Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung. Anspannungen der Muskulatur treten häufig mit innerer Unruhe, Stress und Angst auf. Durch das Herabsetzen der Spannung der Muskulatur werden ein tiefes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht.
Das Grundprinzip der PMR lautet: Entspannung durch vorausgehende Anspannung. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt und so wird ein lang anhaltender vertiefter Ruhezustand erreicht.
Mit der Zeit lernen die Teilnehmer eine muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Durch die Entspannung der Muskulatur können auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
Die Methode der progressiven Muskelentspannung wird häufig im Rahmen einer Verhaltenstherapie eingesetzt, beispielsweise bei der Behandlung von Angststörungen. Aber auch bei arterieller Hypertonie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen sowie Stress lassen sich mit progressiver Muskelentspannung gute Erfolge erzielen.

Ein Kurs umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten. Die Kosten für einen Kurs betragen 100,- €

Eine Kostenübernahme kannst Du bei Deiner Krankenkasse beantragen, ich bin dort im Bereich der Prävention als Seminarleiterin zertifiziert.