Autogenes Training ist eine Form der intensiven Selbstentspannung, das auf einem Zusammenspiel von gedanklichen Vorstellungen und körperlichen Veränderungen beruht.

Das Autogene Training beruht auf der Beobachtung, dass im entspannten Zustand immer die gleichen körperlichen Phänomene eintreten: Schwere- Wärme- eine Verlangsamung der Atmung und des Herzschlages- ein wohlig warmes Gefühl im Bauchraum- eine kühle Stirn. Durch systematische, wiederholte Vorstellung dieser Empfindungen mit Hilfe einfacher Formeln kann eine Tiefenentspannung des gesamten Organismus bewusst und willentlich herbeigeführt werden.

Tiefe körperliche Ruhe ist der angestrebte Zustand. Diese Methode zielt darauf ab, Bereiche unseres Körpers auf Ruhe umzustellen, die von unserem Willen nicht beeinflussbar sind. Als Entspannungstechnik kann es beispielsweise bei Nervosität, Schlafstörungen etc. eingesetzt werden. Es kann weiter dazu dienen, psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck zu bekämpfen. Neben den Hauptsymptomen ist darüber hinaus ebenso eine angstmindernde und stimmungsverbessernde Wirkung zu verzeichnen. Langfristige Wirkungen sind u.a. eine Leistungssteigung, eine erhöhte Lebensqualität und vor allem eine positivere Lebenseinstellung.

Ein Kurs umfasst 10 Einheiten a´ 60 Minuten. Die Kosten für einen Kurs betragen 100,- €.

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